لوسڈ ڈریمنگ ان چار مرحلوں کی طرح آسان ہے



روحانی رہنمائی

کیا آپ کو کبھی پتہ چل گیا ہے کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں؟ اچانک ، آپ کو طاقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ چاہے بغیر آسانی کے ہوا کے ذریعے اڑنا ، پانی کے اندر سانس لینا ، یا دور دراز اور غیر حقیقی مقامات کا سفر کرنا ، الٹی دنیا آپ کے کھیل کا میدان بن جاتی ہے۔



اگر یہ واقف معلوم ہوتا ہے تو آپ نے ایک خوبصورت خواب دیکھا ہے۔ حالانکہ حال ہی میں جدید نفسیات کے ذریعہ اس کو تسلیم کیا گیا ہے ، ہزاروں سالوں سے قدیم ثقافتوں اور مذاہب کے ذریعہ دلکشی سے خواب دیکھا جاتا ہے۔ خوشگوار خوابوں کی عملی تحریر کے پہلے تحریری احوال ہندو متون میں 1000 قبل مسیح میں منظر عام پر آئے ، تبت میں پھیل گئے اور بعد میں یونان کے فلسفہ اور اسلامی عقائد کی جڑیں پکڑ گئے۔





لسیڈ خواب دیکھنا حیرت انگیز طور پر علاج معالجہ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ کچھ لوگوں کے لئے خوفناک بھی ہوسکتا ہے ، اور دوسروں تک پہنچنا اور برقرار رکھنا بھی مشکل ہوسکتا ہے۔ ذیل میں آپ کے خوابوں کو یاد رکھنے اور خوابوں کی حالت میں خوبی ڈھونڈنے میں مدد کے ل tips نکات ، چالوں اور طریقے ہیں۔

وانڈ ٹیرs معنی کا اککا

یاد کرنے کے لئے

ہر انسان خواب دیکھتا ہے ، اور جب کہ ہم میں سے کچھ اپنی رات کی مہم جوئی کو یاد رکھنے میں بہتر ہیں ، ہر ایک خواب کو یاد کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ کافی نیند لینا اور منشیات اور الکحل سے پرہیز کرنا آپ کے خوابوں کو یاد رکھنے کی صلاحیت کو بڑھانے کے لئے آسان طریقے ہیں ، لیکن درج ذیل نکات آپ کے عمل کو بھی مستحکم بنائیں گے۔

1. خود کی تجویز

خواب کی یاد کو فروغ دینے کا ایک آسان ترین طریقہ خود کی تجویز سے ہے۔ جب آپ رات کے لئے لیٹتے ہو تو خود سے کئی بار دہرائیں ، مجھے صبح کے وقت اپنے خواب یاد آئیں گے۔ اپنے آپ کو اس جملے کی قطعیت سے پُر کریں ، اور اعتماد کریں کہ تکرار آپ کو لاشعوری طور پر داخل ہونے دے گی۔

2. ایک خواب جرنل رکھیں

اپنے بستر کے پاس ایک خواب جریدہ یا صوتی ریکارڈر رکھنا یقینی بنائیں اور بیدار ہوتے ہی اپنے خوابوں کو نوٹ کرلیں۔ سب سے بہتر یہ ہے کہ صبح کے وقت لفظی طور پر اس سے پہلے کہ آپ کسی اور چیز کو دیکھیں اور مثالی طور پر کہ آپ اپنی بیداری کی پوزیشن سے بھی منتقل ہوجائیں۔ اپنے خوابوں کو لکھنے کا آسان کام آپ کو ان میں سے کچھ اور یاد رکھنے کی ترغیب دے گا۔

نرمی کے ل

اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی صحتمندانہ خواب یاد آرہا ہے ، تو پھر تیز خواب دیکھنے کی طرف بڑھنا اگلا مرحلہ ہے۔ نرمی کے حصول کے بہت سارے طریقے اور ایسا کرنے کی بہت سی مختلف وجوہات ہیں۔ تبتی خواب یوگا میں ، پریکٹس کا ہدف ہے کہ پریکٹیشنر کو روشن خیالی اور واضح نورانی خواب کے حصول میں مدد ملے۔ یہ تجربہ کار اساتذہ کے ساتھ سالوں کے مطالعے کے ذریعے کیا گیا ہے۔

اگرچہ اس زندگی میں بدھود کا حصول آپ کا ہدف نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن یہ خوابوں کے ساتھ کام کرنے کی طاقت کو واضح کرتا ہے۔ اس حالت میں ، خوف اور فوبیا کا سامنا کرنا ، اوچیت کی بے پناہ طاقت تک رسائی حاصل کرنا ، یا بغیر پروں کے اڑان بھرنے کے جوش سے لطف اٹھانا ممکن ہے۔ مندرجہ ذیل طریقوں کو متعدد مشرقی اور مغربی طریقوں سے کھینچ لیا گیا ہے ، جس میں شعوری طور پر آگاہی حاصل کرنے پر توجہ دی جارہی ہے کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔

1. خود کی تجویز

ایک بار پھر ، خود کی تجویز بہت مددگار ہے۔ اپنے آپ کو دہراتے ہوئے میں آج کی رات ایک خوب صورت خواب دیکھوں گا جو خوشنودی کو راغب کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، لیکن ایسی بھی تجاویز ہیں جو آپ اپنے جاگنے کے اوقات کے دوران کرسکتے ہیں۔ تبتی خواب یوگا میں ، پریکٹیشنرز اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ جسے ہم حقیقت سمجھتے ہیں در حقیقت وہ جاگتے خوابوں سے تھوڑا زیادہ ہے۔ اگرچہ یہ مغربی ذہن کے لئے قدرے عجیب معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن یہ بدھ مت کا ایک اہم اصول ہے۔ اگر ہم اپنے آپ کو یہ یاد دلاتے ہیں کہ ہم جن سبھی کا تجربہ کرتے ہیں وہ وہم کی ایک قسم ہے ، تو ہمارے خوابوں کو زندگی بیدار کرنے سے اتنا مختلف نہیں لگے گا۔

2. خواب ٹرگر

جب آپ خواب دیکھ رہے ہیں ، کچھ واقعات آپ کو ہوش میں آنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ حقیقت میں ، آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔ خواب میں پڑھنا اکثر مشکل ہوتا ہے ، اور نمبر اور حروف کبھی کبھی دوسرے حص splitے میں تصادفی طور پر تبدیل ہوجاتے ہیں۔ اپنی جاگتی زندگی کے دوران ، گھڑی کو دیکھیں اور اپنے آپ کو خواب دیکھتے ہوئے اسی حرکت کو کرنے کی یاد دلائیں۔ اس میں عملی طور پر کام ہوسکتا ہے ، لیکن آخر کار ، آپ اپنی خوابیدہ زندگی میں اپنی جاگتی زندگی کا عکس بنانا شروع کردیں گے ، اور خواب میں گھڑی کو دیکھنے سے نرمی کی تحریک ہوگی۔

آپ یہ بھی جان سکتے ہو کہ آپ کسی حیرت انگیز سرگرمی میں مصروف رہتے ہوئے خواب دیکھ رہے ہیں جیسے پانی کے اندر سانس لینا یا دیوار سے گزرنا۔ ان محرکات کو اپنے خوابوں کو جگانے کی اجازت دیں ، لیکن پرسکون رہنے کی کوشش کریں! جوش و خروش آپ کو جلد بیدار کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔

3. جڑی بوٹیاں اور سپلیمنٹس

کچھ جڑی بوٹیاں اور وٹامن سپلیمنٹس خوش کن خوابوں کو راغب کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ آپ B5 ، B6 ، اور میلٹنن کی انٹیک میں اضافہ کرنے سے خوابوں کی خوبی اور یاد آتی ہے۔ چولین بٹارٹریٹ ، مگورورٹ ، ویلینین اور جذبہ پھول اچھ dreamے خوابوں میں اضافہ کرنے والے بھی ہیں۔ اگرچہ ان میں سے زیادہ تر جڑی بوٹیاں بہت ہی نرم ہیں ، احتیاط سے مشق کریں اور اپنے روزانہ کی ترکیب میں اضافے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

Your. اپنی نیند سائیکل کے ساتھ کام کریں

اوسطا بالغ میں رات میں تین سے چار نیند کے چکر ہوتے ہیں ، ہر ایک تقریبا about ڈھائی گھنٹے تک ہوتا ہے۔ آخری نیند کا چکر عام طور پر سب سے زیادہ شدید ہوتا ہے ، اسی وجہ سے ہم عام طور پر خوابوں کو یاد کرتے ہیں جو جاگنے سے پہلے واقع ہوتے ہیں۔ نیند آنے کے بعد 4-6 گھنٹوں کے لئے الارم لگانے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ کو ہر ممکن حد تک جاگنے کی اجازت دیں ، پھر خوبصورت خواب دیکھنے کی نیت سے دوبارہ سونے پر جائیں۔ اس میں بہت ساری آزمائشیں لگ سکتی ہیں۔ اور اگر آپ کو الارم کے بعد دوبارہ نیند آنے میں سخت دقت ہو تو یہ مثالی نہیں ہوسکتی ہے۔

اب ، سونے جاؤ! اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے جادو کو پیش کرنے کے لئے تمام جادو کا تجربہ کریں اور اسے ٹھیک کریں۔

آرٹ بذریعہ برینڈی وان نیول

پھر بھی آپ کے رشتے کے بارے میں الجھن ہے؟ ایک درست ٹیروٹ ریڈنگ حاصل کریں مضامین